힙업!! 비키니몸매 준비하기

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오늘도 낮에는 너무 따뜻한거 같아요~

정말 봄이 점점 다가온 느낌 ㅋㅋ

 

기분이 정말 최고네요

벌써 반바지 입은신분들 봤는데

저는 반바지는 아직 ㄷㄷㄷ

제가 추위를 너무 타는거 같아요~

 

하지만 여름만 되면

핫팬츠만 입고 돌아댕긴답니다^^

 

나시에 핫팬츠

여름옷은 진짜 간편하고

아무래도 노출이 심해지죠 ㅋㅋㅋ

 

반바지를 입어도 힙업 정도는 되야

입을만 하겠죠??

 

저도 하체운동은 진짜 꾸준히 해요~

하체하면서 엉덩이 운동은 정말 포인트로 꼭 해주는거 같아요

 

뒤태 이쁜 여자는  여자가 봐도 넘 이쁘거든요

부러워만 하지 말고 당장 같이 해요^^

 

매끈하고 탄력있는 비키니 바디 준비하기!!

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발을 어깨너비보다 좀 넓게 벌려주세요.

발끝을 45도 각도로 열어주세요.

케틀벨을 잡아주세요.

 


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허리는 아치를 만들고

엉덩이를 뒤로 빼주면서 무릎은 살짝만 구부려 주세요.

뒤쪽의 자극을 느껴주세요.

어깨에 힘을 빼지 마세요.
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뒤꿈치와 엉덩이에 힘을주고 올라옵니다.

한번더 엉덩이를 안쪽으로 조여주세요.

 

30개씩 5세트 반복해주세요.

 

 

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