옆구리살 파괴!!! 잘록한 옆구리 만들기

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옆구리살 파괴!! 잘록한 옆구리 만들기

 

 

여성분들의 고민거리 중 하나인 옆구리살!!!

오늘은 옆구리살을 파괴하고 잘록한 옆구리를 만들어 는 운동을 알아볼께요

 

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스텝박스 위에 엎드려 주세요.

어깨가 뒤로 빠지지않도록 해주세요

복부에 힘을 주세요

 



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오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치까지 힘껏 차주세요

옆구리를 틀어 주세요

 

 



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다시 제자리로 돌아 옵니다.

복부에 힘을 주세요

 

 

 


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이번엔 왼쪽 무릎이 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 힘껏 차주세요

옆구리의 자극을 느껴주면서..

 

왕복 1회로 해서 20회,

10세트만 해주시면 오늘의 옆구리 라인 만들기는 끝!!!

 

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