멸치남 몸짱만들기 남자 팔운동 케이블컬(Cable Curl)

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멸치남 몸짱만들기 남자 팔운동 케이블컬(Cable Curl)


 

 

오늘은 멸치남 몸짱만들기 준명군의

팔운동 하는 모습을 담아보았어요

 

팔운동중에서도 운동하는 동안

이두근을 지속적으로 자극할 수 있는

케이블 머신을 이용하여 케이블컬 하는 모습인데요,

 

 

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케이블에 바를 설치하고 잡고 바로서서

몸통을 움직이지 않게 유지하고 

 

 

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팔꿈치를 고정하고 힘차게 팔꿈치를 접어

끌어 올려줍니다.

 

내려갈 때에는 천천히 힘을빼지말고

힘이 들어간 상태에서 내려 주시면 되는데요 

 

 

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무게 보다는

상완이두근에 집중에서

자극을 느끼면서 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

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