두꺼운 팔뚝을 만들기 위해 삼두를 자극하자!!

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두꺼운팔뚝을 만드는 남자 팔운동, 삼두를 자극하자 - 멸치남의 팔운동

 

 

남자의 팔뚝은 강인함의 상징이기도 하죠~^^

 

멸치남에서 몸짱으로 진화하고 있는 준명군에게도

두꺼운 팔뚝을 만들기 위한 과정은 빠질수 없겠죠??

두꺼운 팔뚝을 가지고 싶은 남자들이여

삼두근를 반드시 자극해주세요

 

 

 

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삼두근이 커져야 우람한 팔뚝을 가질수 잇어요~~^^

그러기 위해선 삼두근운동은 필수겠지요??

 

오늘은~~%ED%95%98%ED%8A%B8

준명군의 삼두근 운동하는 모습을 담아볼께요~^&^

 

 

 

 

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삼두근 운동중에서도 케이블 프레스 다운이예요~

케이블 프레스다운을 할때에 중요한 것은

팔꿈치를 고정시킨 상대에서

운동을 해주어야 한다는 거예요~

 

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팔꿈치를 고정한 상태에서 천천히 무게저항을 느끼며

접어서 올려 줍니다요~~

 

 

 

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요렇게요~~^^

그랬다가 다시 힘차게 쭈욱~~

팔을 펴주면 되는데요,

 

어렵지 않죠~~??

처음부터 무게를 늘여서 힘들게 하려고 하지말고

적은중량의 무게를 가지고

삼두근에 자극이 올때까지 횟수를 늘여서 실시해 주신다음에

조금씩 무게를 올려 나가시는게 좋아요,

 

 

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무에게 욕심을 부리다 보면,

자세도 흐트러지고, 도리어 자극이 덜 오게 되거든요~

중요한 것은 운동시키는 부위에 자극을 느끼는게 중요하니깐요~~^^

 

 

멸치남들이여!!!

꾸준한 운동이 내몸을 변화시키고

내 인생을 바꾸어 줄수 있어요!!!

 

지금 당장

덤벨을 들어보세용~~^^

화이팅!!! 

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