멸치남 몸짱만들기 남자 팔운동 케이블컬(Cable Curl)

멸치남 몸짱만들기 남자 팔운동 케이블컬(Cable Curl)

 

 

오늘은 멸치남 몸짱만들기 준명군의

팔운동 하는 모습을 담아보았어요

 

팔운동중에서도 운동하는 동안

이두근을 지속적으로 자극할 수 있는

케이블 머신을 이용하여 케이블컬 하는 모습인데요,

 

 

 

 

​

 

 

케이블에 바를 설치하고 잡고 바로서서

몸통을 움직이지 않게 유지하고 

 

 

 

 

팔꿈치를 고정하고 힘차게 팔꿈치를 접어

끌어 올려줍니다.

 

내려갈 때에는 천천히 힘을빼지말고

힘이 들어간 상태에서 내려 주시면 되는데요 

 

 

 

 

 

무게 보다는

상완이두근에 집중에서

자극을 느끼면서 하는 것이 중요합니다.